Stress, ami ou ennemi ?

Ce n’est pas un scoop, nous vivons dans un monde stressant et notre horloge biologique en subit les conséquences. Même s’il est banalisé, il est tout de même important d’en tenir compte et de ne pas attendre d’arriver au burn-out pour réagir.

Le stress est une réponse de notre organisme aux événements extérieurs. Un minimum de stress permet d’avancer dans la vie, motive pour effectuer les tâches à réaliser. Il convient de trouver le bon équilibre pour ne pas le laisser nous envahir. Il existe deux sortes de stress :

  1. le bon stress : favorable à l’accomplissement d’exploits, de dépassements personnels. Il aide notre cerveau à produire de l’adrénaline, notre molécule de motivation.
  2. le mauvais stress :  s’installe en fonction de différents facteurs  et peut avoir des conséquences importantes sur la santé
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La progression du stress

Phase 1 : l’alarme

Je sollicite mes ressources énergétiques pour m’adapter, entraînant l’accélération de mon rythme cardiaque, l’augmentation de ma pression, la diminution de ma tension musculaire, Lors de cette phase, je gère mon stress relativement bien.

Phase 2 : la résistance

Je tente de résister, épuisant ainsi mes réserves sans pour autant avoir des résultats. Surviennent alors les troubles du sommeil, l’anxiété, l’hyperémotivité. Même si je gère toujours, j’ai de plus en plus de tensions.

Phase 3 : l’épuisement

Chaque jour, je m’épuise davantage, mon système cardio vasculaire s’use prématurément et mon système immunitaire se fragilise. Mon stress devient chronique. Commencent les troubles psychologiques (mal de vivre, perte d’envies, pleurs, …) et les comportements excessifs (médicaments, alcool, drogues, …). A ce stade, je ne gère plus du tout.

Stress

Réactions de mon organisme

  • Épuisement,
  • Irritabilité,
  • Accélération des battements du cœur,
  • Attitude négative devant les événements,
  • Diarrhée ou constipation,
  • Troubles du sommeil,
  • Fatigue,
  • Difficultés de concentration,
  • Tensions musculaires,
  • Affaiblissement du système immunitaire,
  • Inflammation de différentes zones du corps => douleurs

Quelles solutions pour retrouver mon équilibre énergétique ?

  • Antidépresseurs & Anxiolytiques
  • Plantes
  • Acupuncture
  • Affirmation de soi
  • Respiration
  • Méditation
  • Relaxation
  • Lunettes Psio

Pour en savoir plus sur la méthode que j’utilise pour réduire mon stress et retrouver, par la même occasion, un sommeil réparateur, regardez la vidéo ci-dessous.

Un outil efficace pour lâcher-prise

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